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头遍高粱，二遍谷，三遍棉花要深锄。
一天舞几舞，长命九十五。
心虚气不足，桂圆米粥煮
立冬交十月，小雪地封严。
学而不厌，诲人不倦。
60动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊，立如鸡，站如松，转如轮，折如弓，轻如叶，重如铁，缓如鹰，快如风：这十二句谚语概括了对长拳类武术风格的要求。它在动作、姿势、节奏、速度诸方面都做了恰当的比喻。使习练者能通过喻体的形象理解抽象的原则。拳种不同，风格便不一样，但长拳类的几十个拳种，象少林拳、查拳、华拳、花拳、戳脚、翻子、八极燕青等，风格节奏固然有很大区别，但总原则，大体不离这12句。
不是把式不出乡，不是肥土不栽秧
处暑十天忙割谷（粟）
大江大海过多少，小河沟里把船翻
有斧砍得倒树，有理说得倒人